Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga | Tips Sehat

Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga - Halo teman-teman Tips Sehat Cantik Bugar, pada artikel yang sedang Anda baca dengan judul Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga, kami telah menyiapkan konten ini dengan seksama agar Anda bisa mendapatkan informasi yang bermanfaat. Semoga isi dari postingan Artikel Informasi Kesehatan, Artikel Kecantikan, yang kami sajikan dapat dengan mudah dipahami. Selamat membaca!

Judul : Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga | Tips Sehat
link : Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga | Tips Sehat

Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Menjalani kegiatan olahraga di pusat kebugaran saat ini menjadi hal yang mulai banyak di gemari oleh masyarakat. Tentunya, selain untuk mengisi waktu luang, kegiatan olahraga ini bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Berolahraga memang membuat cairan dalam tubuh keluar dalam bentuk keringat. Namun, Anda juga sebaiknya tidak sembarangan dalam mengonsumsi minuman untuk mengganti cairan yang telah terbuang. Perlu diketahui, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum olahraga, apa sajakah itu ?

Sport Drinks

Sebagian besar sport drinks tidak benar-benar memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Jenis minuman ini terkadang memiliki kandungan gula dan elektrolit yang tinggi dan dapat membuat tubuh lebih dehidrasi dari biasanya.

Minuman Berenergi yang Mengandung Susu

Walaupun ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari susu, namun mengonsumsi minuman berenergi yang mengandung susu akan menyebabkan penumpukan protein, lemak, dan karbohidrat yang sulit untuk dicerna. Ini tentu bukan kombinasi yang baik saat berolaraga karena bisa membuat perut tidak nyaman dan aktivitas olahraga pun menjadi tidak maksimal. Jika Anda membutuhkan asupan protein, alangkah baiknya jika Anda mencoba protein whey. Keduanya dapat dicerna tubuh lebih cepat daripada makanan yang kaya akan lemak dan karbohidrat ekstra.

Soda

Mengonsumsi minuman bersoda sebelum berolahraga dapat mengakibatkan sakit perut, gas berlebih, dan kembung. Soda juga mengandung banyak sodium yang dapat mendorong tubuh dehidrasi. Hal ini juga berlaku untuk diet soda yang akan memperburuk suasana hati, pusing, atau migrain.

Minuman Kemasan dengan Rasa Buah

Sebagian besar minuman kemasan dengan rasa buah-buahan mengandung gula yang tinggi atau pemanis buatan yang akan menambah kalori dalam tubuh dan menghambat energi selama olahraga.

“Sebagian besar sari buah mengandung sirup gula jagung yang tinggi fruktosa, pemanis buatan manusia yang terbukti memicu kerusakan liver, mengganggu metabolisme dan menyebabkan obesitas,” tegas

Jika Anda ingin menambahkan kesegaran pada air minum, cukup tambahkan potongan lemon, jeruk, berry, daun mint, atau basil pada botol air putih Anda. Atau Anda juga bisa minum air kelapa yang akan menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Itulah beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga. Berdasarkan penelitian dari Columbia University, disarankan untuk minum 600 ml atau sekitar 2,5 gelas air putih 2 jam sebelum olahrag dan tambahan 250 ml saat pemanasan, serta 00.2 liter setiap 10 sampai 20 menit latihan, tergantung pada seberapa berat aktivitas Anda. Semoga bermanfaat.

Demikian Artikel Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Semoga tulisan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga kali ini dapat memberikan manfaat bagi Anda semua. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.

Bagikan Artikel ini